文治书院宿生会举办“缓解考前焦虑”宿舍长论坛

12月21日，文治书院宿生会举办“缓解考前焦虑”宿舍长论坛，活动由根松次勒主持。此次活动旨在帮助学生应对期末考试前的压力和焦虑，提供了一系列实用的策略和建议。

论坛伊始，根松次勒强调了考前焦虑的普遍性，并指出宿舍作为学习和生活的重要场所，是焦虑情绪的高发区。他详细介绍了考前宿舍常见的焦虑情绪及其表现，包括对成绩的担忧、复习进度的焦虑、室友间的比较、未来规划的迷茫、社交压力以及身体和心理的不适。

为了有效缓解这些焦虑，论坛提出了四项主要措施。首先，调整心态是关键，正确认识考试、保持乐观积极、接纳焦虑情绪。其次，合理规划时间，制定学习计划，劳逸结合，以避免临时抱佛脚带来的紧张和焦虑。再者，学会心态放松，通过深呼吸、肌肉放松、冥想、听音乐和运动锻炼来缓解紧张情绪。最后，学会心理疏导，包括与他人交流和寻求专业帮助，以减轻心理压力。

论坛还特别强调了保持良好生活习惯的重要性，如充足睡眠和合理饮食，以增强身体素质和心理素质，从而缓解焦虑情绪。

在交流讨论环节，宿舍长们通过“击鼓传花”的方式分享了宿舍中出现过的考前焦虑问题及解决办法。这一互动环节不仅增进了宿舍长之间的交流，也为参与者提供了一个相互学习和借鉴的平台。

根松次勒在总结发言中强调，考前焦虑是学生成长过程中不可避免的一部分，但通过正确的方法和态度，我们可以将其转化为积极的动力。他鼓励所有宿舍长将论坛中学到的知识和技巧应用到实际生活中，帮助自己和室友更好地应对考试压力。

文治书院宿生会“缓解考前焦虑”宿舍长论坛，不仅为学生提供了一个学习和交流的平台，也为同学们的心理健康教育做出了积极贡献，帮助学生以更健康的心态面对学习和生活中的挑战。祝每位学子都能在期末考出理想的成绩！