12月23日，文治书院宿生会成功举办“暖光同行：期末心理护航”宿舍长论坛，由刘铭昊同学主持。活动旨在通过宿舍长群体，助力学生掌握科学方法，有效应对期末考前压力与焦虑。

论坛伊始，刘铭昊指出，考前焦虑是学生常见情绪反应。宿舍作为日常学习生活的核心场所，也是情绪观察与干预的关键场域。他列举了大学生常见考前焦虑表现，如过度担忧考试成绩、因复习进度差异产生紧迫感、室友间无意识比较、对未来规划迷茫、密集相处放大的社交压力，以及由此引发的失眠、注意力不集中等身心不适，引发在场宿舍长广泛共鸣。

针对这些问题，论坛提出多层次可操作的缓解策略：一是学会心态调整，包括理性认识考试意义、培养积极自我暗示、接纳焦虑情绪；二是合理规划时间，制定清晰可行的复习计划，避免临时慌乱，注重劳逸结合；三是掌握实用放松技巧，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、短时冥想、聆听舒缓音乐或适度体育锻炼，助力快速平复身心；四是主动寻求支持，鼓励压力过大时向亲友倾诉，或借助书院、学校专业心理咨询资源，同时强调求助是积极负责的表现，而非示弱。

论坛特别强调，良好生活习惯是应对压力的基础，充足睡眠与均衡饮食可直接提升身心状态，为高效复习和情绪稳定筑牢保障。

本次论坛为宿舍长提供了集中学习交流平台，旨在通过他们将科学的压力管理理念与缓解方法传递至各宿舍，在书院内营造互助支持的良好氛围。文治书院宿生会希望通过此类活动为学生心理健康赋能，助力大家以从容健康的心态迎接挑战，并祝愿全体同学期末稳定发挥、取得理想成绩。