心理小知识之时间管理与逆向合理化

1、时间管理大学校园的生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，我们有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动等等。大学为我们提供了足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题、支配所有属于自己的时间。但是和自由一起到来的还有拖延症。明明没怎么玩，怎么就天黑了！！！拖延症：自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。那么我们又将如何用自由的时间丰富自己的...

心理小知识之登门坎效应、詹森效应 登门坎效应

登门槛效应（Foot In The Door Effect）又称得寸进尺效应，是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。1966年，美国心理学家曾作过一个实验：派人随机访问一组家庭主妇，要求她们将一个小招牌挂在她们家的窗户上，这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这组家庭主妇，要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果有超过...

人生很难，心态放宽

人生很难，心态放宽，人生，最难得的，是好心态，最难放的，是真感情，最难忘的，是入心人，最难求的，是被人懂，人的一生，与爱恨纠缠，与得失相伴，与是非周旋。生活中，每个人都会有烦恼，工作中，每个人都会有难题，人生中，每个人都有难事，如果，想的简单一点，眼光纯粹一点，心态平常一点，将会少掉很多莫名的烦恼，别太为难自己，有些人，不值得你掏心掏肺，有些事，无须一直铭刻于记忆，别等到无能为力，才选择顺其自...

浅析大学生心理危机

一、当前大学生心理危机的主要表现（一）身体感知方面身体不适感增强，食欲不振、疲惫、没有精神、紧张，心跳加快、出汗、血压升高、头痛、耳鸣、失眠多梦、呼吸急促等。（二）情绪上的表现焦虑、恐惧、愤怒、过度警觉，麻木、抑郁。（三）行为方面离群独处，专注力下降、不信任他人、理解力和反应力下降、食欲不振或暴饮暴食、情绪失控、与人易发生冲突，严重会出现自杀倾向。（四）精神方面精神压力大，自责，缺乏自信，记忆...

熬夜对大学生心理健康的影响

当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多，有相当一部分同学无法正常安排作息时间，严重影响了生活质量和学习效率。熬夜导致头晕眼花，注意力和思考能力严重下降。新学年，又一届新生怀着憧憬来到大学，可是有些同学心烦意乱，失眠多梦，很晚睡觉，极大影响第二天的学习生活。就此以下对几种晚睡的原因及心理作简要分析，提出相应调适方法。　　①作息安排不合理和学习内容兴趣不浓。沉迷游戏拖到断网才准备睡觉，或者社...

自恋型人格

自恋（narcissism）一词泛见于文学作品中，直译成汉语是水仙花，这来自于一个凄美的古西腊神话：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。精神病学家、临床心理学家借用这个词，用以描绘一个人爱上自己的现象。自恋首次由文学概念而引申入临床描述，功劳分别归于精神病学家、性学家霭理士和纳克，他们分别于1898年和1899年在各自的论文里描述过自恋的病理...

不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！

这次心理文章的主题就是：不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！在开始今天的主题之前我们先讲一个简单的小故事。在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。 面对会议室里的200个人，他问："谁要这20美元？"一只只手举了起来。他接着说："我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。"他说着将钞票揉成一团，然后问："谁还要？"仍有人举起手来。 他又说："那么...

“饭圈“文化如今怎么了

2021年5月，网上一段“为偶像打投倒牛奶”视频曝光后，引发网友热议。事件发生后，北京市广播电视局约谈了相关平台负责人，责令暂停节目录制。央视新闻、新华社、人民日报、新京报等媒体也相继发文评论该事件， 5月6日晚，爱奇艺为“倒奶视频”事件发长文道歉，表示坚决反对一切形式的食品浪费。相信大家对这一事件都有所了解，毕竟这则倒奶短视频在各大媒体平台疯传。《青春有你3》中粉丝们渴求自家偶像出道，为了获得更多的选...

饮食障碍与体型

有些人明明没超重，可自认为自己超重了。如果一个人的知觉与实际体重差距太大时，他们就有可能患饮食障碍的危险。当一个人的体重低于她/他期望体重的85%但仍然非常担心变胖时，就会被诊断为厌食症进食障（anorexia nervosa, 精神疾病诊断及统计手册第4版，1994)。暴食性进食障碍(bulimia nervosa)的病人表现为毫无节制地狂吃，接着用自己引起的呕吐、滥用泻药、绝食等方式来清除体内过多热量(精神疾病诊断及统计手册第4版，1994...

人类文化需要自信、自尊

人类文化特别需要自信、自尊这样的词来促进人性中积极进取的一面，以此获得勇气去面对并征服复杂的外部世界。不过，刻意去否定或贬低不自信与自卑可能会让人类失去更多。讨论自信之前，先讲一个奥修的寓言故事。说有一天，绝顶聪明的纳斯鲁丁跑来找奥修，非常激动的说：“快来帮帮我！”奥修问：“发生了什么事？”纳斯鲁丁说：“我感觉糟糕透了，我突然变的不自信了，天啊！我该怎么办？”奥修说：“你一直是很自信的人呀，发...